ההריון והלידה הם צמתים מרכזיים ומשמעותיים בחייה של אישה, אך לצד ההתרגשות והציפייה הם עלולים להביא איתם גם אתגרים רגשיים לא פשוטים. נשים רבות מתארות תחושות של דאגה וחרדה, שינויים במצב הרוח, עצבנות או ירידה באנרגיה ובתחושת החיוניות. אצל חלקן התחושות הללו נמשכות ומתחזקות גם לאחר הלידה, ויכולות לבוא לידי ביטוי בחרדות, דכדוך או דיכאון לאחר לידה.

התקופה שלאחר הלידה מתאפיינת לעיתים בתחושת הצפה, הגוף מתאושש מההריון ומהלידה, השגרה משתנה לחלוטין, הצרכים של התינוק תובעניים, ולצד כל זה מתעוררות גם שאלות על הזהות החדשה כאם ועל המקום בזוגיות ובחיים האישיים. כל אלה עלולים לגרום לרמות גבוהות של מתח ותחושות בלבול וחוסר אונים.

במרחב הטיפולי חשוב לי לאפשר מקום שבו ניתן לדבר בכנות על כל הרגשות, גם אלו שקשה לבטא בקול, כמו כעס, אכזבה או תחושה של ניתוק. עצם מתן הלגיטימציה לכל החוויות הללו הוא צעד ראשון ומשמעותי בהפחתת תחושת הבדידות והבושה.

בטיפול בנשים סביב הריון ולידה אני משלבת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) עם גישות נוספות, שילוב שמאפשר לתת מענה רחב גם להיבטים הרגשיים וגם לאלה המעשיים של ההתמודדות, במטרה לאפשר:

 

• הפחתת ביקורת עצמית ופיתוח חמלה כלפי עצמך

• המודדות עם מחשבות מטרידות וחרדות, תוך פיתוח דרכים חדשות להגיב אליהן

• תרגול טכניקות לוויסות לחץ, הרגעה והפגת מתחים

• עיבוד של חוויות קשות סביב ההריון או הלידה, כולל לידות טראומתיות

• חיזוק תחושת המסוגלות והמשאבים האישיים

 

חשוב לזכור: קשיים רגשיים בהריון ולאחר לידה הם תופעה שכיחה, ואין פירושם חולשה אישית. ליווי מקצועי יכול להקל מאוד, לעזור לך להתחבר מחדש לכוחות שלך, ולהחזיר תחושת איזון ויכולת ליהנות מהאמהות ומהחיים לצד האתגר.